Sophrologie caycédienne®

Retrouver équilibre et sérénité au quotidien

Inspirée du yoga, du bouddhisme tibétain et du zen japonais, la sophrologie caycédienne est une méthode douce qui associe respiration, mouvements simples et pensées positives (souvenirs, sensations présentes, projections futures agréables) .

La sophrologie aide à rétablir l’équilibre entre un corps souvent négligé et un esprit sursollicité, d'apaiser le mental et de renforcer la conscience de ses capacités.

La sophrologie est un outil accessible à toutes et à tous, qui permet de devenir acteur·rice de son bien-être. Intégrée au quotidien, elle se transforme en véritable art de vivre.

Appel téléphonique :

Un premier contact est possible par téléphone ou visio afin d’échanger ensemble sur vos besoins et que je réponde aux questions que vous pourriez avoir. Cela permet de vous donner une idée de qui je suis, au-delà des mots que vous lisez sur mon site internet.

Durée : 30 min maximum
Tarif : offert

Tarif & rendez-vous

Séance individuelle (adulte)

En cabinet sur rendez-vous
du lundi au vendredi de 8h à 18h
au 48 cours Jean Jaurès, 38100 de Grenoble
50€ | 1h - 1h30

À domicile dans l'agglomération grenobloise
du lundi au samedi de 10h à 18h
60€ | 1h - 1h30

33 mutuelles prennent en charge les séances de sophrologie - consulter ici.

Comment ça marche ?

La sophrologie se pratique assis ou debout, en tenue du quotidien.
Trois outils principaux :

• Respiration consciente pour relâcher les tensions

• Mouvements doux pour détendre le corps et réactiver l’énergie

• Travail de l’imaginaire pour se projeter positivement, stimuler ses ressources et ouvrir la conscience

Ces pratiques conduisent à un état de relaxation profonde qui facilite la présence à soi et l’autonomie dans la gestion de ses émotions et de son stress.

Bienfaits de la sophrologie

Un accompagnement progressif selon vos besoins et votre rythme qui aide à :

• Apaiser stress et anxiété

• Retrouver confiance et estime de soi

• Améliorer le sommeil et la concentration

• Renforcer l’équilibre émotionnel

• Prévenir et accompagner le burn-out

• Mieux traverser les épreuves de vie

• Se préparer à un événement stressant : examen, entretien, opération, grossesse et accouchement, deuil...

La sophrologie caycédienne : un outil précieux, qui une fois adopté dans son quotidien, renforce les capacités et améliore la qualité de vie.

En savoir plus sur le code de déontologie de la Sophrologie Caycédienne - consulter ici.

“Je ne perds jamais. Soit je gagne, soit j'apprends."

(Nelson Mandela)

Déroulé des séances

Chaque séance suit une structure en trois temps :

1. Un temps d’échange pour poser tes besoins du moment et installer un climat de confiance.

2. La pratique guidée, avec des exercices doux de respiration, de relâchement corporel et d’imaginaire (visualisations adaptées à chaque personne).

3. Un temps d’intégration et de partage, pour exprimer ton ressenti si tu le souhaites et ancrer les bénéfices de la séance.

La sophrologie ne demande aucune tenue particulière, il suffit de vêtements confortables. Les exercices se font debout ou assis, et s’adaptent à chacun.

Première rencontre pour découvrir la sophrologie, échanger sur vos motivations et repartir avec des outils simples et concrets à utiliser au quotidien.

1 séance
Découverte

Apprentissage progressif de la respiration, de la relaxation et de l’écoute de ses sensations pour développer confiance et sérénité.

2 à 3 séances
Installer le calme

4 à 6 séances
Explorer les objectifs

Libération des émotions, travail sur les blocages et consolidation de la confiance en soi pour mieux gérer le stress et les défis du quotidien.

7 à 10 séances
Modifier un comportement

Travail sur la prévention et la gestion des automatismes pour gagner en autonomie, confiance et conscience de ses capacités.

Séances de rappel ou d’entretien

Permettent de maintenir les acquis et de raviver la mémoire et les outils à tout moment selon vos besoins et la fréquence.

Les séances dans la durée

Séance individuelle ou collective ?

Je propose des séances en individuel et en groupe afin de répondre aux besoins variés de chacun.e. Cette diversité de formats permet de rendre la sophrologie accessible à un plus grand nombre, en offrant une alternative économique ou davantage d'adaptation.

Les deux formats se complètent : l’individuel permet un travail plus profond et ciblé, tandis que le collectif offre un espace d’expérimentation, de motivation et de convivialité.

Collectif : une pratique en groupe qui permet de partager une énergie commune, de se sentir soutenu·e et de bénéficier d’un cadre bienveillant.

Durée : 1h - 1h30
Tarif : entre 15 et 20€ selon le nombre de participant.e.s et le lieu

Individuel : un accompagnement sur-mesure, centré sur tes besoins spécifiques, avec un suivi personnalisé et une progression adaptée à ton rythme.

Durée : 1h
Tarif : 50€

33 mutuelles prennent en charge les séances de sophrologie - consulter ici.

Si vous souhaitez créer un groupe de sophrologie au sein de votre entreprise ou association, écrivez-moi en précisant vos besoins afin que nous puissions étudier ensemble la meilleure solution.

Un engagement personnel

En sophrologie, l’investissement personnel est fondamental pour atteindre un véritable bien-être, car la sophrologie n’est pas une solution miracle. Elle demande une implication régulière. Pratiquer au moins 15 minutes par jour est crucial pour ressentir les bienfaits durables de cette méthode.

En acceptant cette responsabilité, vous activez votre potentiel et créez un espace propice à la transformation personnelle. C'est ensemble que nous poserons les bases, le terreau, de votre bien-être, mais c'est à vous de faire fleurir les résultats. Votre engagement est le premier pas vers une vie plus sereine et équilibrée.

La sophrologie est une méthode d’accompagnement complémentaire, mais elle ne se substitue pas à un suivi médical ou psychologique et ne remplace pas un traitement prescrit par un professionnel de santé.

En revanche, elle constitue un excellent complément dans le cadre d’un suivi psychologique, en apportant un soutien concret vers plus de sérénité.

Certaines personnes peuvent ne pas en tirer bénéfice, notamment en cas de troubles psychiatriques sévères (schizophrénie, troubles bipolaires, dépression sévère, etc.). Dans ces situations, certaines techniques de relaxation ou d’imaginaire peuvent même s’avérer déstabilisantes. Il est alors essentiel de consulter un professionnel de santé afin d’obtenir un accompagnement adapté.

↠ Je suis par ailleurs secouriste en santé mentale. N’hésitez pas à venir vers moi et à m’en parler pour que l’on trouve une solution la plus adaptée à vos besoins.

⚠ Précautions

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