Sophrologie caycédienne®

Historique et principes de la sophrologie

La sophrologie caycédienne®, fondée par le Dr Alfonso Caycedo dans les années 1960, est une méthode de relaxation dynamique qui allie des techniques de respiration, de visualisation et des mouvements doux. Originellement développée pour aider les patients en milieu médical, elle s'est rapidement élargie pour devenir un outil précieux de développement personnel et de gestion du stress. Elle est inspirée du yoga hindou, du bouddhisme tibétain et du zen japonais.

Cette approche repose sur une compréhension holistique de l'Être humain, prenant en compte les dimensions physique, psychique et émotionnelle. Elle vise à instaurer un état de conscience modifié, un état méditatif, permettant ainsi de se reconnecter à soi-même, d'accroître la sérénité et de favoriser un bien-être durable.

Le code de déontologie de la Sophrologie Caycédienne - consulter ici.
33 mutuelles prennent en charge les séances de sophrologie - consulter ici.

Pour faire face aux défis du quotidien, les principes fondamentaux de la sophrologie caycédienne® incluent :

• l'écoute de soi

• la responsabilité

• l’autonomie

• la positivité

• l'apprentissage d'outils pratiques

Par des exercices simples, elle aide à cultiver la confiance en soi, à améliorer la concentration et à développer une meilleure gestion des émotions. En intégrant ces techniques dans la vie quotidienne, chacun peut devenir acteur de son propre bien-être.

Adopter la sophrologie caycédienne® au quotidien devient un véritable art de vivre au service de la sérénité et de l’harmonie.

Appel téléphonique :

Un premier contact est possible par téléphone ou visio afin d’échanger ensemble sur vos besoins et que je réponde aux questions que vous pourriez avoir. Cela permet de vous donner une idée de qui je suis, au-delà des mots que vous lisez sur mon site internet.

Durée : 30 min maximum
Tarif : offert

Tarif & rendez-vous

Séance individuelle (adulte)

En cabinet sur rendez-vous
du lundi au vendredi de 8h à 18h
au 48 cours Jean Jaurès, 38100 de Grenoble
50€ | 1h - 1h30

À domicile dans l'agglomération grenobloise
du lundi au samedi de 10h à 18h
60€ | 1h - 1h30

Bienfaits de la sophrologie

La sophrologie caycédienne offre une multitude de bienfaits qui touchent à la fois le corps et l'esprit visant l’harmonie. C’est également un outil précieux, qui une fois adopté dans son quotidien, renforce les capacités et améliore la qualité de vie.

Même si les champs d'application de la sophrologie sont très larges, la méthode ne se substitue pas à votre médecin traitant ou à un spécialiste en cas de problème médical ou psychologique. De plus, un sophrologue ne pourra jamais réaliser de diagnostic ou de prescription.

La sophrologie n'est pas une thérapie miracle et ne convient pas à toutes les situations, notamment dans le cas de pathologies graves. Elle peut être bénéfique en complément d'autres traitements, mais ne doit jamais être considérée comme une solution unique pour des troubles sérieux. Par exemple, les personnes souffrant de troubles psychiatriques*, tels que la schizophrénie*, la dépression sévère* ou de troubles bipolaires*, peuvent ne pas tirer profit de la sophrologie et pourraient même se sentir déstabilisées par certaines techniques de visualisation ou de relaxation. Dans ces cas-là, il est donc essentiel de consulter un professionnel de santé pour un accompagnement adapté.

*N’hésitez pas à venir vers moi et à m’en parler pour que l’on trouve une solution la plus adaptée à vos besoins.

Les contre-indications

L'importance de l'investissement personnel en sophrologie

En sophrologie, l’investissement personnel est fondamental pour atteindre un véritable bien-être. Il est essentiel que chaque personne prenne conscience que son engagement est la clé de son progrès. En devenant autonome dans sa pratique, vous développez une indépendance vis-à-vis du sophrologue, ce qui vous permet de prendre pleinement possession de votre cheminement.

La sophrologie n’est pas une solution miracle ; elle demande une implication régulière. Pratiquer au moins 15 minutes par jour est crucial pour ressentir les bienfaits durables de cette méthode. En acceptant cette responsabilité, vous activez votre potentiel et créez un espace propice à la transformation personnelle. C'est ensemble que nous poserons les bases, le terreau, de votre bien-être, mais c'est à vous de faire fleurir les résultats. Votre engagement est le premier pas vers une vie plus sereine et équilibrée.

Cette séance est une rencontre entre vous, la sophrologie caycédienne et moi. Nous échangeons sur vos motivations et vous découvrez les bases de la méthode. Vous repartez avec des outils pratiques et concrets, adaptés à vos besoins, pour commencer à pratiquer par vous-même.

1 séance : découverte

Ces premières séances vous apprendront progres-sivement à vous relaxer, à utiliser votre respiration et à ressentir vos sensations intérieures, tout en développant confiance et connaissance de vous-même sur les plans physique, mental et émotionnel.

2 à 3 séances : Installer le calme

4 à 6 séances : Explorer le cœur de la situation

Un protocole débutera par une phase curative pour libérer vos émotions et installer le calme. Ensuite, nous aborderons une phase préventive pour vous aider à dépasser vos blocages. Au fil des séances, vous prendrez confiance en vous et serez de plus en plus conscient de vos automatismes et de votre mode de pensée.

À partir de 9 à 10 séances : Modifier un comportement

Le protocole commence par une phase curative pour libérer vos émotions et instaurer le calme, suivie d'une phase préventive pour surmonter vos blocages. Au fil des séances, vous gagnerez en confiance et autonomie. Vous deviendrez plus conscient.e de vos automatismes et de votre mode de pensée.

Séances de rappel ou d’entretien

Une fois que vous aurez constaté votre évolution, vous saurez reconnaître les moments de sérénité par rapport aux périodes de stress ou d'anxiété. Vous pourrez ressentir le besoin de revivre une séance pour “raviver la mémoire”, selon la fréquence qui vous convient.

Les séances dans la durée

“Je ne perds jamais. Soit je gagne, soit j'apprends."

(Nelson Mandela)

Séances individuelles et collectives : différences et avantages de chaque format

Je propose des séances en individuel et en groupe afin de répondre aux besoins variés de chacun.e. Cette diversité de formats permet de rendre la sophrologie accessible à un plus grand nombre, en offrant une alternative économique ou davantage d'adaptation.

Les séances collectives offrent des avantages uniques en enrichissant l’expérience individuelle grâce au soutien du groupe. Être entouré de personnes aux vécus similaires crée un espace de partage où chaque témoignage est bénéfique. Cette dynamique favorise solidarité et bienveillance dans un cercle de confiance, où le non-jugement permet d’exprimer émotions et réflexions en toute sécurité.

Durée : 1h - 1h15
Tarif : entre 15 et 20€ selon le nombre de participant.e.s et le lieu

Les séances individuelles permettent une approche personnalisée, adaptée spécifiquement à vos objectifs et à votre rythme. Vous bénéficiez d’un suivi direct et d’une attention particulière, ce qui facilite un travail en profondeur sur vos enjeux personnels. Ainsi, cette relation privilégiée favorise une exploration intime et une transformation durable, vous permettant de progresser sereinement vers votre épanouissement.

Durée : 1h
Tarif : 50€

Le code de déontologie de la Sophrologie Caycédienne - consulter ici.
33 mutuelles prennent en charge les séances de sophrologie - consulter ici.

En ce moment il n'y a aucun groupe de sophrologie en cours, en dehors de ceux en entreprise ou association, veuillez-m'écrire et me dire votre lieu d'habitation pour voir ensemble si nous pourrions en créer un.