R E T R A I T E

Yoga et sophrologie - avril 2025

Quoi de mieux qu’une retraite entre femmes au début du printemps pour se ressourcer ? C’est l’une de mes deux saisons favorites avec l’arrivée de l’automne.

Nous sommes Émeraude, Iris et Anne et nous avons déniché un gîte pépite au cœur du Vercors afin d'organiser notre première retraite. Nous vous avons concocté un programme de folie rien que pour 8 personnes. Au menu de ces 4 jours :

• Hatha yoga

• Yin yoga

• Sophrologie du quotidien

• Cercles de parole

• Créativité

• Voyage sonore

• Randonnée méditative

• Brunchs & dîners végétariens, sains et gourmands

Du vendredi 18 à 17h au lundi 21 avril à 14h.

Lieu : Gresse en Vercors

Menu : végétarien (avec possibilité de sans gluten ou adaptés à vos allergies)

Nombre de repas pris en charge : 3 brunchs et 3 dîners ainsi que des encas et boissons chaudes à volonté

Nombre de place : 8 en chambres partagées et lit simple (une chambre de 4 et deux chambres de 2 sous les toits)

Tarif : 500€ voir détail ci-dessous* (avec possibilité de paiement en 3 fois)

Notre séjour est accessible à tous les niveaux. Émeraude s'adapte à chacune et vous accompagne, tout comme pour la randonnée. Pour toute question, n’hésitez pas à nous contacter !

*Le tarif comprend la rémunération de 3 personnes (cuisinière compris), 3 nuitées en lit individuel en gîte, 6 repas, des encas disponibles toute la journée, les activités et enseignements.

Le groupe de la retraite est complet.

*Le groupe de la retraite est complet.

Présentation des intervenantes

Hello, moi c'est Anne !

Initiatrice de cette retraite dédiée notamment au yoga et à la sophro, je suis sophrologue et sonothérapeute, prête à vous faire plonger dans un monde de relaxation avec ma voix et mes bols tibétains. C'est après un burn-out que j'ai choisi de me reconvertir pour accompagner des personnes qui peuvent vivre ce que j'ai traversé.

En tant que médiatrice artistique, je crois en la puissance de la créativité et de la pleine conscience pour apaiser l’esprit. Je vous partagerai mon univers créatif fait notamment de techniques de collages et de mise en couleurs.

Amoureuse de la nature et de la montagne, j'adore aussi bien cocooner tout en pratiquant le yoga au chaud face aux montagnes, que d'aller les randonner pour me ressourcer. Lors de cette retraite, à mon image, je vous partagerai des outils créatifs et de relaxation à intégrer facilement dans votre quotidien.

Adepte de cette incroyable pratique qu’est le yoga depuis ses dix-sept ans, Émeraude le transmet avec passion et joie ! A travers des flows à la fois doux et dynamiques mais également des relaxations profondes, elle vous propose de cheminer vers un équilibre entre le corps et l’esprit.

Tout au long de ces quatre jours, nous explorerons différents types de yoga pour venir emmagasiner les bienfaits de l’hiver et faire circuler l’énergie du printemps.
Toujours en conscience et à l’écoute des ressentis, elle a à cœur d’offrir une pratique adaptée à vos besoins.

Philosophie de vie, le yoga nous convie à un véritable “voyage en soi” et elle sera heureuse d’en être votre guide !

Cuisinière et masseuse à Paris, Iris œuvre pour une cuisine fraîche, colorée et de saison. “Nourrir le corps et l’esprit” voilà comment elle compte nous accompagner pendant ce séjour, en nous préparant des plats sains et gourmands, entièrement végétariens.

Pour mettre en appétit : Vous retrouverez notamment dans les brunchs des œufs, un granola maison, du miel et des confitures locales, des fruits de saison et du pain frais. Le dîner tournera autour d’un plat savoureux et riche en nutriments comme les curry de légumes accompagné de riz basmati et d’un dessert.

Comment réserver sa place ?

Le tarif est de 500€ TTC par personne. Il est tout à fait possible d’espacer les paiements jusqu’à trois fois. La somme totale devra avoir été versée avant le 1er mars.

Etape 1

Pour réserver votre place il suffit de répondre à ce formulaire qui nous permet d’avoir vos coordonnées et informations nécessaires à l’organisation en amont.

Etape 2
Vous recevrez dès que possible une validation de votre inscription suite à la réception de votre formulaire. Nous pourrons en même temps échanger avec vous et répondre à vos questions. Si tout est validé de nos deux côtés, alors vous pourrez procéder au paiement.

Après validation de votre inscription via le formulaire, vous recevrez un RIB afin de procéder au(x) virement(s).

Etape 3
Payer la somme totale, ou si vous souhaitez payer en plusieurs fois, il sera nécessaire de verser un acompte de 30% soit 150€ puis deux fois 175€ avec la fréquence qui vous convient avant le 1er mars 2025.

*Valable uniquement pour l'évènement énoncé dans le formulaire. CGV : Règlement via virement bancaire. La place est réservée une fois le virement reçu d'au moins 30% du prix total. Crédit non remboursable. Notre politique d'annulation est la suivante : si vous annulez 50 jours avant le départ, nous vous proposons un remboursement à 100%. Passé ce délai, lorsque le départ du séjour est confirmé, notre politique d'annulation n'applique aucun remboursement. En cas d'annulation de notre part, faute d'un manque d'inscription, votre crédit vous sera entièrement restitué dans le mois en cours.

*Le groupe de la retraite est complet.

Inclus dans le séjour

• Activités : toutes les pratiques, activités et ateliers mentionnés dans le programme ci-dessus.

• Equipement : le matériel pour la partie créativité.

• Repas : des repas végétariens (menu unique pour le groupe) avec collations, brunchs et dîners.

• Programme sur-mesure : un programme créé par nous trois (avec nos expériences bien-être à notre actif).

• Hébergement : l'hébergement dans un charmant gîte de montagne, linge de lit compris.

• Audio en ligne : une pratique de sophrologie à pratiquer chez soi.

• Contact des participants : nous vous proposons de rejoindre un groupe de discussion avec tous les participants afin d'échanger avant, pendant et après le séjour (via WhatsApp).

  Et bien d'autres surprises !

Non inclus dans le séjour

Le transport pour se rendre sur le lieu de la retraite est à votre charge. Une possibilité de covoiturage entre vous est néanmoins envisageable. Le groupe WhatsApp est fait notamment pour ça. 

A apporter :

• votre tapis sangle et briques de yoga,

• un petit plaid ou couverture douillette,

• serviette de toilette,

• des chaussures adaptées à la randonnée et éventuellement des bâtons de marche,

• une gourde et un sac à dos,

• des tenues confortables pour les pratiques,

• éventuellement des chaussons ou chaussettes chaudes,

• vêtements chauds et adaptés à la montagne (tu connais le dicton : en avril, ne te découvre pas d'un fil. Il pourrait autant faire très beau, mais y avoir encore de la neige par-ci par-là).

*Le groupe de la retraite est complet.

Samedi 19 avril

Vendredi 18 avril

Dimanche 20 avril

Lundi 21 avril

16h - 17h : Accueil

17h - 19h : Cercle d'ouverture

19h - 20h : Yoga doux

20h : Dîner 

Soirée libre

8h15 : Encas

9h - 10h30 : Hatha yoga 

11h : Brunch

14h - 17h : Rando méditative et pleine conscience

18h30 : Voyage sonore

20h : Dîner

Soirée Libre

8h15 : Encas

9h - 10h30 : Hatha yoga 

11h : Brunch

13h - 16h : Atelier sophrologie et créativité

17h30 - 19h : Yin yoga & sons

20h : Dîner

Soirée Libre

8h15 : Encas

9h - 10h : Hatha yoga 

10h - 11h30 : Cercle de fermeture

11h30 : Brunch

14h : Départ